电影天浴 李小璐,龙腾小说亚洲最大成人,www.777ck.com | 陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛_为什么午睡起来更困_人每天精力充沛时间_午睡后很疲惫-女人-空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者
首页 雕刻时光电视剧|脚踝肿胀 可不是水喝多了这么简单 乱世豪门|接力健康中国 我是“行动派” 发际红第二部全集|有人晕厥,先给点糖 3国战记想与进食障碍“分手”?心理治疗、家庭关爱不可缺! 潜行狙击结局|三级公立医院绩效考核方案发布
陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛_为什么午睡起来更困_人每天精力充沛时间_午睡后很疲惫-女人-空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者Products
优势特价
新品推荐
石油化工类产品
环保类产品
电影天浴 李小璐,龙腾小说亚洲最大成人,www.777ck.com
科研教学类
试剂原料类
医疗保健类
电影天浴 李小璐,龙腾小说亚洲最大成人,www.777ck.com
水质监测类
气体分析/检测类
采样器/取样器类
水文产品
电影天浴 李小璐,龙腾小说亚洲最大成人,www.777ck.com
纺织仪器
光学仪器类
陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛_为什么午睡起来更困_人每天精力充沛时间_午睡后很疲惫-女人-空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者
无损检测类
电影天浴 李小璐,龙腾小说亚洲最大成人,www.777ck.com
专用仪器仪表类
气象仪器类
电影天浴 李小璐,龙腾小说亚洲最大成人,www.777ck.com
建筑仪器类
陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛_为什么午睡起来更困_人每天精力充沛时间_午睡后很疲惫-女人-空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者
电力产品类
环境检测类
陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛_为什么午睡起来更困_人每天精力充沛时间_午睡后很疲惫-女人-空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者
联系我们Contact

空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者
联系人:

电话:  

传真:
手机:

邮箱:

QQ:
地址:

 
陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛
陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛

午睡后晒晒太阳,陈楚生 有没有人告诉你精力更充沛

2019年10月25日07:40 来源:人民网-生命时报

  中午小憩也是门学问。近日,美国《读者文摘》杂志总结了让午睡效果更好的几个窍门。

  1.限制时间。午睡的最佳时间在10~26分钟。美国宇航局科学家发现,午睡26分钟能使飞行员的驾驶表现提高34%,警觉度提高54%。时间过长则会影响夜间睡眠。

  2.安排好时间。对于大多数人来说,最佳午睡时段是下午1点~3点,此时身体疲劳,精力下降,韩国语入门教学视频小睡片刻能起到补充能量的作用。

  3.坚持在固定的时间午睡。每天在同一时间午睡有助于将其融入昼夜节律。当时间临近时,身体会有意识,能更快地睡着。

  4.喝点咖啡。午睡前喝杯咖啡,醒来精神头更好。由于咖啡因大约需要10分钟才能起作用,所以小睡20分钟后,人会更清醒。

  5.选择安静、黑暗的地方。睡眠地点会影响到大脑清除废物的效率。在安静、黑暗的地方打盹,有助于大脑工作。

  6.准备好自用寝具。在办公桌里备好枕头和眼罩,总裁在上我在下百度云用自己的寝具更容易入睡。

  7.午睡后出去晒晒太阳。如果午休时间足够充裕,醒来后到外面晒几分钟太阳。阳光照射有助于重置生物钟,让人更快打起精神。(赵鹏程)

(责编:许晓华、李轶群)

[url=http://health.people.com.cn/GB/408656/index.html]

人民健康APP

[/url]

人民好医生APP



推荐阅读

健脾消食常吃5种酸性食物 醪糟能健胃益肺   醪糟由熟糯米发酵而来,是我国很多地区的传统特色美食,又名酒酿、酒糟、米酒、甜酒、甜米酒、糯米酒、江米酒、伏汁酒,米酵子等。我国古代就有“人参补气,米酒养人”的说法。李时珍在《本草纲目》中记载:“米酒可止痛去积,暖胃健脾,多唾温心,常饮可使皮肤润滑有光泽。”中医典籍《神农本草经疏论》记载:“醪糟补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利,则中自温;温能养气,气顺则身自多热,脾肺虚寒者宜之。”因此,醪糟被很多人视为老祖宗留下的好食物。【详细】

肌肉锻炼降低癌症风险 滋阴补肾常按这穴位   人到中年,身体肌肉的数量和质量开始逐渐减少,到老年后,肌肉的力量越来越小。除了心肺耐力锻炼之外,肌肉力量的练习也很重要,它是长寿的重要因素。近日,美国内布拉斯加大学的一项研究表明,强化肌肉锻炼有助预防癌症,可降低两成癌症的死亡风险。【详细】


相关新闻

午睡还是不午睡也有基因调控

杭城近半中小学开始午睡 学生们自备枕头毯子眼罩耳塞

太阳的味道

午睡有助于提高孩子记忆力 学习效果更佳

开启“酷热之旅” NASA将发射探测器近距离观测太阳

职场白领正确的午睡方式是什么? 午睡都有哪些禁忌?

午睡方法不正确会威胁生命?午睡有哪些好处

午睡睡多久比较好?午睡过长有什么危害


精彩图集

为何人到中年容易发福

防近视应该这样做

住海边,心理更健康

引导娃喝水 家长要以身作则

单腿闭眼站 越久越长寿

老打鼾,练练吹气球

助长益智 你家娃运动对吗?

咖啡豆壳减轻与胖相关炎症

保护膝关节 且行且珍“膝”


陈楚生 有没有人告诉你午睡后晒晒太阳,精力更充沛_为什么午睡起来更困_人每天精力充沛时间_午睡后很疲惫-女人-空余时间公益!给孩子一个新的希望!志愿者